Ce joacă un rol important pentru un bărbat? Funcția erectilă și mărimea demnității sale. Nu este dificil să normalizăm munca primului acum - luarea de medicamente poate rezolva problema în cel mai scurt timp posibil, dar dacă un bărbat este nemulțumit de dimensiunea penisului său?
Se crede că astfel de deficiențe sunt corectate exclusiv prin intervenție chirurgicală, dar nu este cazul. Există mai multe metode pentru a adăuga centimetrii doriți, una dintre ele este exercițiile de mărire a penisului. Să luăm în considerare cele mai comune tehnici în detaliu.
Acțiune manuală
Masajul este o metodă lungă și eficientă. Implementarea corectă a tehnicii garantează o creștere a dimensiunii penisului cu 2-3 cm, iar procedura în sine nu necesită cheltuieli și eforturi mari - pentru terapia manuală, un om va avea nevoie de mâinile sale, de o cremă sau gel pentru lubrifiere, de un loc convenabil și de o anumită perioadă de timp.
Terapia manuală contribuie la creșterea dimensiunii datorită fluxului sanguin suplimentar și îmbunătățirii circulației sângelui în organele pelvine, în plus, masajul ajută la îmbunătățirea funcției erectile și la creșterea dorinței sexuale. Pentru a obține rezultatele dorite, terapia trebuie efectuată în mod regulat, cel puțin o dată pe zi, utilizând următoarele tehnici:
- Strângeți ferm capul, trageți-l puternic înainte timp de aproximativ 5 minute, apoi relaxați-vă și masați-vă penisul cu mișcări ușoare, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, timp de cinci minute. Repetați algoritmul acțiunilor, întinzând penisul și strângând ferm baza glandului în toate direcțiile, alternând tensiunea cu un masaj relaxant într-un interval de 5/5 minute. Este important să înțelegeți că această procedură nu ar trebui să provoace durere sau disconfort.
- Prindeți arborele penisului cu degetele, strângeți-l ferm și începeți să-l întindeți înainte, ascultându-vă senzațiile: procedura ar trebui să fie însoțită de o senzație de tensiune puternică, dar nu de durere. Faceți o pauză și continuați antrenamentul, alternând între întindere și relaxare de până la 10 ori.
- Durata următorului exercițiu este de 5 minute, masajul începe cu utilizarea lubrifiantului și mișcări de la bază la cap, în timp ce prinderea de la bază ar trebui să fie mult mai puternică decât la cap. Apoi trageți penisul în jos, ținându-l în această poziție timp de 3-5 secunde, repetați mișcările, direcționând penisul în direcții diferite. La sfârșitul masajului, strângeți ferm baza trunchiului și direcționați sângele prins spre cap.
- Strângeți penisul într-un inel de la degetul mare și arătător și începeți să vă mișcați în sus în trunchi, după ce ați lubrifiat anterior penisul cu cremă sau lubrifiant, în timp ce gradul de compresie atunci când vă deplasați de la bază la cap ar trebui să fie mai mare. Acest masaj va crește fluxul sanguin, iar oprirea periodică la bază va asigura reținerea acestuia în penis.
- Următoarea metodă implică întinderea penisului într-o stare de erecție. Aduceți penisul într-o stare erectă și întindeți-l de baza capului timp de 6-7 minute. Intensitatea impactului trebuie limitată la un sentiment de tensiune puternică, dar nu și durere.
Metoda lui Aaron Kemmer
Această metodă conține mai multe programe pentru mărirea organului genital masculin, dintre care cel mai frecvent este jelqing. Acest exercițiu de mărire a penisului permite nu numai îmbunătățirea circulației sângelui în penis, ci și prevenirea apariției stagnării.
Scopul principal al jelqing-ului este de a pompa sânge în penis. Datorită presiunii în timpul procedurii, pot apărea microtraumatisme, nu trebuie să vă fie frică, se vindecă suficient de repede și se formează altele noi în locul țesuturilor deteriorate. Astfel, esența acestei proceduri este mărirea penisului datorită proceselor de regenerare a zonelor tisulare deteriorate. Această metodă poate fi comparată cu antrenamentul într-o sală de sport: fibrele musculare deteriorate în timpul sportului sunt compensate de formarea altora noi în timpul odihnei.
Exercițiul începe și se termină cu încălzirea pentru a minimiza rănirea penisului. Înainte de a jelqing aveți nevoie de:
- Faceți un duș sau o baie fierbinte.
- Faceți o compresă caldă folosind o cârpă înmuiată în apă caldă.
- Așezați penisul într-un recipient cu apă caldă.
După ce penisul se încălzește și devine moale și umflat, începe etapa principală de antrenament, în timpul căreia se efectuează următoarea secvență de acțiuni:
- Pune-ți cocoșul într-o stare de erecție. În acest caz, gradul de entuziasm ar trebui să fie de 50-70%. Mai mult stres va crește riscul de micro-traume, mai puțin stres nu va duce la un rezultat.
- Prindeți baza penisului apucând-o în inelul degetului mare și arătător.
- Timp de 3-4 secunde, glisați inelul comprimat spre capul penisului.
- Odată ce ați ajuns la cap, apucați baza cu cealaltă mână în timp ce slăbiți inelul din jurul capului.
- Faceți același lucru cu cealaltă mână.
Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie respectate următoarele reguli atunci când jelqing:
- Mișcarea brațelor trebuie să fie simetrică și însoțită de același grad de presiune, altfel antrenamentul poate duce la dezvoltarea asimetriei penisului și a curburii acestuia.
- Presiunea trebuie să fie aceeași atât la bază, cât și la cap.
- Durata unei mișcări nu trebuie să fie mai mică de 3 secunde.
- Acordați o atenție deosebită gradului de excitare a penisului.
În timpul jelqing-ului, trebuie să vă ascultați cu atenție corpul: apariția punctelor negre, vânătăi, lipsa de erecție dimineața - indică faptul că este necesar să renunțați la antrenament în timpul recuperării.
Gradul de excitare afectează în mod direct rezultatul tehnicii:
- Până la 50% - utilizarea exercițiului nu aduce rezultatele dorite.
- De la 50 la 60% - există o creștere a lungimii penisului.
- De la 60 la 70% - creștere în diametru.
Tabelul 1. Planul aproximativ de antrenament jelq
| Perioadă de timp | Model de exercițiu |
| 1 lună | Evitați sarcinile și presiunile grele până când penisul este adaptat la manipulare. Este mai bine să vă antrenați zilnic, controlând tehnica corectă. Numărul de jelqing nu trebuie să depășească de 100 de ori |
| 2 - 5 luni | Luna anterioară a făcut penisul mai puțin sensibil, astfel încât să puteți crește treptat intensitatea antrenamentului, acordând o atenție deosebită tehnicii și simptomelor supra-efortului. Creșteți treptat cantitatea de jelqing de până la 200 de ori, respectând în același timp regimul de antrenament de două zile după una |
| 6 luni | Membrul este deja complet adaptat la sarcini și poate rezista la mai mult de 200 de abordări pe zi. Frecvența de antrenament este setată individual și poate fi de 3 zile de antrenament după o zi de odihnă. Măriți timpul de mișcare a unei mâini la 5 secunde și gradul de compresie, ajustând tehnica pe baza rezultatelor obținute |
O creștere treptată a timpului de antrenament vă va permite să obțineți rezultate vizibile în câteva luni, în timp ce primele modificări vor fi vizibile într-o lună. Nu este nevoie să extindeți excesiv penisul și să exersați în fiecare zi, disconfortul și durerea nu vor duce la apariția de centimetri în plus.
Exerciții Kegel
O altă tehnică eficientă de exercițiu de mărire a penisului este tehnica Kegel, care are următoarele beneficii:
- Creșterea rezistenței omului și a duratei actului sexual.
- Creșteți rigiditatea penisului.
- Organul genital pompat permite ambilor parteneri să obțină senzații noi.
- Probabilitatea de a obține adenom de prostată este redusă.
- Probabilitatea de boli asociate cu incontinență și incontinență urinară este redusă.
Tehnica constă în pomparea mușchiului pubococcigian, este destul de ușor de găsit:
- În timp ce urinați, plasați degetul arătător între testicule și anus, rețineți fluxul. Zona sub deget care este în tensiune este mușchiul PC.
- În timpul unei erecții, încercați să ridicați penisul, mușchiul tensionat și va fi pubococcigian.
Deci, exercițiile Kegel includ următorii pași:
- Un bărbat învață să tensioneze și să relaxeze în mod corespunzător un mușchi. Pentru a face acest lucru, strângeți-l și țineți-l în tensiune timp de cel puțin 3 secunde, apoi începe faza de relaxare, care, de asemenea, nu trebuie să depășească 3 secunde. Începeți cu 20-30 de abordări pe zi, crescând numărul acestora la 50 până la sfârșitul săptămânii, antrenându-vă zilnic, în orice loc convenabil.
- Un bărbat exercită tensiunea musculară pubococcigiană izolat de ceilalți mușchi. Învață să tensionezi doar un singur mușchi, fără a folosi mușchii abdominali sau ai feței, crește numărul de abordări la 70 pe zi. Durata exercițiului este stabilită individual, pe baza capacităților omului.
- Creșteți timpul de stres și scurtați timpul de odihnă. În această etapă a exercițiului, este necesar să strângeți mușchiul timp de cel puțin 10 secunde, în timp ce vă odihniți nu mai mult de 4 secunde. Numărul acestor abordări crește treptat la 100, iar durata fazei ajunge la patru săptămâni.
Această tehnică implică o creștere a penisului prin îmbunătățirea circulației sângelui, în plus, exercițiile fizice vor îmbunătăți semnificativ calitatea sexului și vor permite unui bărbat să evite apariția bolilor inflamatorii ale organelor genitale.
Se recomandă combinarea exercițiilor de gimnastică și masaj Kegel.
Alte tipuri de exerciții
Mărirea dimensiunii penisului și obținerea unei plăceri incomparabile în timpul actului sexual vor permite efectuarea de exerciții taoiste, care constă în exerciții de respirație și masaj al penisului și implică următoarele acțiuni:
- Inspirați aerul prin nas, încordați mușchii și redirecționați-l către stomac, apoi imaginați-l mișcându-vă în penis.
- Cu trei degete ale mâinii stângi, apăsați penisul spre zona dintre anus și testicule.
- Fără a da drumul penisului, începeți să-l frământați cu mișcările înainte ale celeilalte mâini.
- Apoi, masează capul printr-o mișcare circulară cu degetul mare. În acest fel veți realiza o erecție.
- Apucați penisul într-un inel strâns de la degetul mare și arătător la bază, începeți să vă deplasați înainte, în timp ce încercați să întindeți arborele penisului.
- Fără a elibera mânerul de la bază, rotiți elementul în sensul acelor de ceasornic de 36 de ori.
- La sfârșitul procedurii, scufundați penisul în apă caldă timp de 1-2 minute.
O altă modalitate de a crește elasticitatea tunicii penisului și, prin urmare, dimensiunea acesteia, sunt exercițiile tantrice, care sunt după cum urmează:
- Lubrifiați-vă liber penisul cu cremă sau ulei și ajungeți într-o poziție confortabilă.
- Apucați penisul cu un inel degetul mare și arătător, începeți să vă deplasați de la bază la cap, încercând să întindeți penisul cât mai mult posibil, apoi înapoi, slăbind ușor inelul.
- Creșteți intensitatea mișcărilor până ajungeți la erecție 100%.
- Creșteți compresia lângă baza penisului, acest lucru va permite sângelui să rămână în el mai mult timp.
- Fără a elibera mânerul de la bază, strângeți capul cu cealaltă mână, în timp ce întindeți penisul în direcții diferite și țineți-l în această poziție timp de 10 secunde.
- După finalizarea manipulărilor, faceți un masaj ușor și relaxant.
Un om care dorește să crească dimensiunea demnității sale trebuie să știe că niciuna dintre metodele de mai sus nu dă rezultate instantanee. Pentru a crește eficiența exercițiilor, este necesar să respectați cu strictețe toate regulile stabilite, amintind că mărirea penisului nu ar trebui să fie însoțită de durere.